Μία εβδομάδα έχει απομείνει μέχρι την έναρξη των πανελλαδικών εξετάσεων, που αρχίζουν στις 3 Ιουνίου για τα Γενικά Λύκεια και μία ημέρα νωρίτερα για τα Επαγγελματικά.
Ποιες είναι, όμως, οι συνήθειες και οι καθημερινές κινήσεις που θα βοηθήσουν τους υποψηφίους να πετύχουν τους στόχους τους;
«Είναι κλασικό το φαινόμενο την παρούσα περίοδο να λέμε στους υποψηφίους των Πανελλαδικών πως «έφτασαν στην τελευταία στροφή» ή πως «μπήκαν στην τελική ευθεία» και παρόμοιες προτροπές και φράσεις που δηλώνουν ουσιαστικά πως πρέπει να κορυφώσουν την προσπάθειά τους» λέει στα «ΝΕΑ» ο σύμβουλος σταδιοδρομίας Χρήστος Ταουσάνης και διευκρινίζει: «Ωστόσο, με την προαναφερθείσα κατάσταση παραβλέπουμε δύο πολύ σημαντικά δεδομένα, τα οποία – ενδεχομένως – να επιφέρουν αντίθετο αποτέλεσμα από τις αρχικές (θετικές) προθέσεις που μπορεί να έχουν οι προτροπές και οι φράσεις που απευθύνουμε στα παιδιά».
«Πρώτον, προσδιορίζοντας συνεχώς τη συνθήκη και επαναλαμβάνοντας την σπουδαιότητα της διαδικασίας, έμμεσα ενισχύουμε το άγχος των μαθητών που αντιλαμβάνονται πως θα πρέπει να αντεπεξέλθουν αποτελεσματικά στις εξετάσεις και πως σε λίγο θα «απαλλαγούν» από αυτό το τεράστιο βάρος. Δεύτερον, μαθησιακά το να διαβάσει ώρες ατελείωτες μία εβδομάδα πριν από τις Πανελλαδικές ένας μαθητής, δεν είναι χρόνος για να καλύψει κάποιο κενό ή για να μεγιστοποιήσει τις επιδόσεις του» συμπλήρωσε.
Επιδόσεις. Αντιθέτως, ο ειδικός υπογραμμίζει τον καταλυτικό ρόλο της καλής ψυχολογίας των υποψηφίων αλλά και της διαχείριση του άγχους. «Συχνά, η θετική ψυχολογία και συναισθηματική σταθερότητα των τελευταίων ημερών συμβάλλει σε πολύ μεγάλο βαθμό προκειμένου ένας μαθητής να μπορέσει, τις μέρες των εξετάσεων, να πετύχει τη μέγιστη δυνατή επίδοση».
Οι 10 συμβουλές
Ο ίδιος δίνει 10 συμβουλές συναισθηματικής… επιβίωσης των τελευταίων ημερών πριν από τις εξετάσεις προς τους υποψηφίους:
1. Μείνε μακριά από ανθρώπους που σε αγχώνουν.
2. Ζήτησε από τους γονείς και τους καθηγητές σου να δείξουν τη μέγιστη κατανόηση τις μέρες αυτές.
3. Προσπάθησε να διατηρήσεις την καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση.
4. Εφάρμοσε μια ρουτίνα φαγητού και ύπνου.
5. Προσπάθησε να σκέφτεσαι «άσχετα» πράγματα, τα οποία σε βοηθούν να μην επικεντρώνεσαι μόνο στα μαθήματα και τη διαδικασία. Για παράδειγμα, τι είναι αυτό που σου έλειψε περισσότερο αυτή την περίοδο και θα θελήσεις να κάνεις τώρα που θα έχεις τη δυνατότητα.
6. Εστίασε στο χρονικό «μετά». Ποιο είναι το πλάνο σου για διακοπές, για τον ελεύθερο χρόνο που θα έχεις, πώς θα οργανώσεις το καλοκαίρι σου κ.ά.
7. Προσδιόρισε νέους στόχους, άσχετους με τις Πανελλαδικές. Για παράδειγμα, να μάθεις μια νέα ξένη γλώσσα, να κάνεις εθελοντισμό κ.ο.κ.
8. Επιδίωξε να κάνεις, για λίγη ώρα, ένα διάλειμμα μακριά από το καθημερινό περιβάλλον και συνθήκες.
9. Μείνε όσο μπορείς – ακόμη και εντελώς – μακριά από τα social media. Μπορεί να φαντάζει αδύνατο, αλλά απενεργοποίησε έστω τις ειδοποιήσεις ή ασχολήσου μόνο λίγη και συγκεκριμένη ώρα.
10. Μη διαβάζεις / ακούς / συζητάς την περίοδο αυτή για το πώς τα πήγαν οι υποψήφιοι, αν θα ανέβουν ή αν θα πέσουν οι βάσεις, τι έκαναν οι συμμαθητές σου και πώς θα μπορούσες να έχεις γράψει καλύτερα από ό,τι τελικά έγραψες.
Ειδικά την ημέρα της εξέτασης, τέτοιες συζητήσεις 10-20 λεπτά πριν μπεις στην αίθουσα είναι ό,τι χειρότερο.
Σε κάθε περίπτωση, καταλήγει ο Χρήστος Ταουσάνης απευθυνόμενος στους υποψηφίους, «εάν αισθάνεσαι πως είναι αρκετά μεγάλη η πίεση και μη διαχειρίσιμο, μη διστάσεις να μιλήσεις και με έναν ειδικό, έναν ψυχολόγο ακόμη και μια – δυο μέρες πριν από τις εξετάσεις».
Latest News
Τους διέταξε να καταλάβουν πόλη του Ντονέτσκ
Εως τις 9 Μαΐου, ημέρα που η Ρωσία γιορτάζει τη νίκη επί των Ναζί, ο «Τσάρος» φέρεται να έχει βάλει στο στόχαστρο το Τσασόβ Γιαρ
Πόσο έτοιμος είναι ο κρατικός μηχανισμός για τις φωτιές;
Πολλές περιοχές υποφέρουν από παρατεταμένη ανομβρία δημιουργώντας ένα εκρηκτικό κοκτέιλ – Το βάρος δίνεται στην πρόληψη, αλλά τα έργα που έχουν ξεκινήσει θα ολοκληρωθούν μέσα Ιουλίου
Εύα Καϊλή: Δεν με υπερασπίστηκαν ΕΕ και ΠΑΣΟΚ – Που «βλέπει» το μέλλον της
Αναζητά «garantismo» για το μέλλον της η πρώην αντιπρόεδρος του Ευρωκοινοβουλίου, που αποκάλυψε ότι θα μετακομίσει πιθανότατα στην Ιταλία
Ολυμπιακή Φλόγα: Σε ισχύ κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην Αθήνα
Λόγω των εκδηλώσεων κατά την παράδοση – παραλαβή της Ολυμπιακής Φλόγας θα πραγματοποιηθεί σταδιακή και προσωρινή διακοπή κυκλοφορίας σε διάφορες περιοχές
Η πατριωτική δεξιά… λοξοκοιτάζει και ο Μητσοτάκης «σημαδεύει» Βελόπουλο και Νατσιό
Μαζί στο Δήλεσι ο πρωθυπουργός και ο αρχιεπίσκοπος – Το «χριστιανόμετρο», οι «γιαλαντζί», ο Βορράς – Αποδραματοποίηση της πολιτικής «σταθερότητας»
Καιρός σήμερα: Ανεβαίνει η θερμοκρασία σε όλη τη χώρα
Γενικά αίθριος αναμένεται να είναι ο καιρός σήμερα με την θερμοκρασία να σημειώνει άνοδο
Τραγωδία στα Τέμπη: Το μόνο λάθος που αναγνωρίζει ο Μητσοτάκης είναι η επικοινωνιακή διαχείριση
Με το πιο θανατηφόρο, τουλάχιστον τα τελευταία 60 έτη, σιδηροδρομικό ατύχημα να απλώνει βαρύ το πέπλο του ο Κ. Μητσοτάκης ανέφερε πως «σίγουρα κάποια πράγματα θα μπορούσαν να γίνουν διαφορετικά».
Κατάρρευση IPO στο Χονγκ Κονγκ
Οι μετοχές της κινεζικής αλυσίδας Bubble Tea ChaPanda πέφτουν έως και 38% την πρώτη ημέρα διαπραγμάτευσης
Η AI δίνει δουλειά στις εταιρείες συμβούλων
Ο CEO προβλέπει ότι το μερίδιο πωλήσεων τέτοιων αναθέσεωνν θα διπλασιαστεί καθώς οι εταιρείες ενσωματώνουν την τεχνολογία στις λειτουργίες τους
Μητσοτάκης: Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για την ακρίβεια
«Αν υπήρχε κάποια μαγική φόρμουλα για την ακρίβεια, κάποια άλλη χώρα θα την είχε βρει», ανέφερε ο πρωθυπουργός