Την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026, στις 03:00 τα ξημερώματα, τα ρολόγια θα γυρίσουν μία ώρα μπροστά και θα δείξουν 04:00 και η θερινή ώρα θα παραμείνει σε ισχύ μέχρι την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026.
Πότε γίνεται η αλλαγή ώρας
Η αλλαγή γίνεται κάθε χρόνο την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου.
Για το 2026
Κυριακή 29 Μαρτίου:
Στις 03:00 → 04:00
Μείον μία ώρα ύπνου
Τον Οκτώβριο:
Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026
Στις 04:00 → 03:00
Κερδίζουμε 1 ώρα ύπνου
Η αλλαγή ώρας πάντα Κυριακή
Η αλλαγή γίνεται Κυριακή ώστε να επηρεάζει λιγότερο την εργασία, τα σχολεία και τη λειτουργία των επιχειρήσεων. Η ημέρα αυτή θεωρείται πιο «ουδέτερη» κοινωνικά, δίνοντας χρόνο προσαρμογής πριν ξεκινήσει η εβδομάδα.
Στην Ευρώπη, η θερινή ώρα αρχίζει κάθε τελευταία Κυριακή του Μαρτίου και τελειώνει την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου.
Όχι και τόσο «αθώα»
Η απώλεια μιας ώρας ύπνου μπορεί να φαίνεται μικρή. Όμως για τον οργανισμό δεν είναι.
Η αλλαγή επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό — το εσωτερικό «βιολογικό ρολόι» που ρυθμίζει ύπνο, ενέργεια και διάθεση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή:
- Αυξάνεται η κόπωση
- Παρατηρείται μικρή άνοδος στα καρδιακά επεισόδια
- Αυξάνονται τα τροχαία ατυχήματα
- Επηρεάζεται η συγκέντρωση και η ψυχολογία
Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου έχει μάλιστα ταχθεί υπέρ της κατάργησης της θερινής ώρας, υποστηρίζοντας ότι η μόνιμη κανονική ώρα είναι πιο συμβατή με τη βιολογία μας.
Γιατί αλλάζουμε ώρα
Η ιδέα ξεκίνησε με στόχο την εξοικονόμηση ενέργειας. Το 1916, εν μέσω Α’ Παγκοσμίου Πολέμου, η Γερμανία υιοθέτησε πρώτη τη θερινή ώρα για να μειώσει την κατανάλωση ηλεκτρικού ρεύματος. Σταδιακά, το μέτρο επεκτάθηκε σε ολόκληρη την Ευρώπη.
Στην Ελλάδα εφαρμόστηκε δοκιμαστικά το 1932, ενώ από το 1996 ισχύει ενιαία ευρωπαϊκή ρύθμιση.
Ωστόσο, σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι σήμερα το ενεργειακό όφελος είναι περιορισμένο, καθώς η κατανάλωση έχει αλλάξει σημαντικά.
Θα καταργηθεί τελικά η αλλαγή ώρας;
Το θέμα έχει συζητηθεί έντονα τα τελευταία χρόνια στην Ευρωπαϊκή Ένωση, χωρίς όμως να έχει ληφθεί οριστική απόφαση.
Ορισμένες χώρες, όπως η Τουρκία και το Μαρόκο, έχουν ήδη υιοθετήσει μόνιμη θερινή ώρα, ενώ άλλες περιοχές (όπως η Χαβάη και η Αριζόνα στις ΗΠΑ) δεν αλλάζουν καθόλου ώρα.
Για την ώρα, πάντως, η αλλαγή συνεχίζεται κανονικά.
Τι μπορείτε να κάνετε όμως για να προσαρμοστείτε πιο εύκολα οι ειδικοί προτείνουν: σταδιακή μετατόπιση της ώρας ύπνου λίγες ημέρες πριν, έκθεση στο πρωινό φως του ήλιου, αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο και σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
![Κατώτατος μισθός: Διευκρινίσεις Κεραμέως για την αύξηση [Live]](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2025/11/kerame.jpg)
