Οι καύσωνες τείνουν να απαιτούν αλλαγή στον τρόπο της ζωής, καθώς το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί για να αντιμετωπίσει τη ζέστη. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι η διατροφή σας παίζει ουσιαστικό ρόλο εδώ.
Η προσθήκη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα μπορεί να βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό.
Καύσωνας: «Είναι ο νέος κορωνοϊός για τους ηλικιωμένους Ευρωπαίους», λένε οι ΝΥΤ
Ενώ η αποφυγή μερικών άλλων τροφίμων μπορεί να αποτρέψει τη δυσφορία και τον ερεθισμό.
Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη ανεξαρτήτως καιρού και είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ζέστης για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Απαραίτητο το νερό
Το νερό είναι πολύ σημαντικό για τη ζωή μας και οι ειδικοί συστήνουν να μην αφυδατωνόμαστε, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Ο εμπειρογνώμονας υγείας Lujain Alhassan, τόνισε στο «Mirror» τη σημασία της ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια του καύσωνα.
«Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό συχνά, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Αν πρόκειται να καθίσετε έξω ή να ταξιδέψετε στη δουλειά σας, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, να φοράτε καπέλο ή να κάθεστε στη σκιά και να χρησιμοποιείτε αντηλιακό».
Αυτό που δεν συνιστάται είναι να καταναλώνουμε πολλούς χυμούς ή αναψυκτικά, καθώς τα υπερβολικά σάκχαρά τους μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός μας.
Καλό θα είναι επίσης να αποφεύγεται το αλκοόλ, καθώς προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η θερμοκρασία του δέρματος.
Τι πρέπει να τρώμε
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη επιλογή είναι να ακολουθηθεί μία ισορροπημένη διατροφή, όπως είναι η μεσογειακή. Πρέπει να αποφύγουμε τα πλούσια σε λιπαρά φαγητά.
Σύμφωνα με την καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της Λα Ριόχα, Κάρμεν Γκονθάλεθ Βάθκεθ, μίλησε στο «The conversation» επισήμανε πως το μοσχάρι και το αρνί εριέχουν πολύ σύνθετες και πλήρεις πρωτεΐνες που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το πεπτικό μας σύστημα.
Ο λόγος είναι πως η διαδικασία αυτή απαιτεί ενέργεια και αυτό προκαλεί θερμότητα.
Παρόλο που ο καθένας είναι διαφορετικός, γενικά οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για να εξασφαλίσουν ότι παραμένουν ενυδατωμένοι. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν το καρπούζι, τα αγγούρια, τα ροδάκινα, τα κεράσια, τα μούρα, οι φράουλες και το πορτοκάλι.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, τα καρδιακά προβλήματα και το Αλτσχάιμερ, καθώς εκείνοι αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο αφυδάτωσης, θερμικής εξάντλησης και θερμοπληξίας.
Πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στα λαχανικά και να τα συνοδεύσουμε με δημητριακά ολικής άλεσης (ρύζι, ζυμαρικά), όσπρια, αυγά, ψάρια και κρέας αλλά και αρκετές σαλάτες.
Τι συμβαίνει με το παγωτό;
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το παγωτό μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας περισσότερο από ό,τι άλλα τρόφιμα.
Το παγωτό και άλλα κρύα τρόφιμα μπορεί στην πραγματικότητα να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό όταν προσπαθείτε να δροσιστείτε.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα ήταν καλύτερο να καταναλώσουμε αντί για παγωτό, τσάι και αφεψήματα.
Πηγή: in.gr
Latest News
«Panic button»: Χιλιάδες γυναίκες ζουν τον εφιάλτη – Πόσες έχουν πατήσει το κουμπί για να σωθούν
Χιλιάδες είναι οι γυναίκες που έχουν πέσει θύματα ενδοοικογενειακής βίας.
Νέο χτύπημα Χούθι σε ελληνόκτητο πλοίο με βαλλιστικό πύραυλο
Επίθεση με βαλλιστικό πύραυλο δέχθηκε ελληνόκτητο πλοίο με σημαία Παναμά που πλέει στην Ερυθρά Θάλασσα
Ολλανδία: Πώς σχηματίστηκε η πιο ακροδεξιά κυβέρνηση στην ιστορία της
Άνοδος ακροδεξιών κομμάτων στις Ευρωεκλογές – Πέφτει το ταμπού της συνεργασίας φιλελεύθερων και συντηρητικών με την ακροδεξιά στην Ολλανδία
Ζελένσκι σε Μακρόν: «Εμμανουέλ, δεν πιστεύουμε σε εκεχειρία!»
Ο Ουκρανός πρόεδρος στέλνει σαφή μηνύματα προς τον Μακρόν και τη Δύση
Ουκρανία: Σχεδόν 10.000 άνθρωποι απομακρύνθηκαν από τα σπίτια τους μέσα σε μία εβδομάδα
«Συνολικά 9.907 άνθρωποι απομακρύνθηκαν» από τα σπίτια τους, δήλωσε ο περιφερειάρχης του Χαρκόβου Όλεγκ Σινεγκούμποφ
Σλοβακία: Παραμένει κρίσιμη η κατάσταση του Ρόμπερτ Φίτσο μετά από το δεύτερο χειρουργείο
Ο 71χρονος δράστης οδηγήθηκε το μεσημέρι του Σαββάτου στο ποινικό δικαστήριο
Νίκος Ανδρουλάκης: Χιλιάδες αγρότες είναι ευάλωτοι στις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής
«Χιλιάδες αγρότες είναι υπό ομηρία κι ευάλωτοι στις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής» δήλωσε ο Νίκος Ανδρουλάκης
Γάζα: Η Αυστρία αποκαθιστά τη χρηματοδότηση της UNRWA – Στα 3,4 εκατ. ευρώ ο προϋπολογισμός για το 2024
Αφού ανέλυσε λεπτομερώς το σχέδιο δράσης για τη βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού, η Βιέννη αποφάσισε να «αποδεσμεύσει τα χρήματα»
Διαβάστε στο Βήμα της Κυριακής: Σε κινούμενη άμμο
Από τα Βαλκάνια και την καρδιά της Ευρώπης έως την Ουκρανία και τη Γεωργία
Κικίλιας: Θα είναι μια δύσκολη αντιπυρική περίοδος
«Έχουμε ανοίξει αντιπυρικές ζώνες και δρόμους με την έγκριση των δασαρχών. Ωστόσο αυτό δεν είναι αρκετό πολλές φορές», τονίζει ο υπουργός