Tα social media έχουν διευκολύνει κατά πολύ την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπουν να «συνδεόμαστε» με αγαπημένα μας πρόσωπα που βρίσκονται μακριά και να κρατάμε επαφή.
Ωστόσο η υπερβολική έκθεση σε αυτά μπορεί να οδηγήσει στο burn out και σε ανεπιθύμητες συνέπειες, με αποτέλεσμα να έχουμε ανάγκη για αποτοξίνωση, ένα digital detox.
Η υπερβολική τεχνολογία – είτε πρόκειται για χρόνο που αφιερώνεται σε smartphones, μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή μπροστά σε άλλες ψηφιακές οθόνες – μπορεί να έχει ανεπιθύμητες συνέπειες.
Ταξίδια: Οι 10 καλύτεροι προορισμοί για «ψηφιακή αποτοξίνωση»
Έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνή χρήση τεχνολογίας έχει συνδεθεί με αυξημένα συμπτώματα ελλειμματικής προσοχής, μειωμένη συναισθηματική και κοινωνική νοημοσύνη, εθισμό στην τεχνολογία, κοινωνική απομόνωση, μειωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου και διαταραχή του ύπνου σε ορισμένες περιπτώσεις.
Θα ξέρετε ότι το παρακάνετε και μπορεί να χρειαστείτε ένα digital detox εάν η τεχνολογία παρεμβαίνει στη δουλειά, τις σχέσεις, την ψυχική και σωματική υγεία ή τα οικονομικά σας.
7 τρόποι να κάνετε digital detox
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η διαγραφή της τεχνολογίας από τη ζωή τους δεν είναι πιθανό να συμβεί. Η μείωση στην έκθεσή σε αυτήν φαίνεται σαν μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση.
Εντοπίστε τις ανθυγιεινές συνήθειές σας και μετά αποφασίστε ποιες θέλετε να αλλάξετε.
1. Προγραμματίστε χρόνο μακριά από τις οθόνες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
2. Κάντε περιοδικά διαλείμματα από την τεχνολογία
3. Αντικαταστήστε το smartphone με ένα παλιό τηλέφωνο
4. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας σε μια συγκεκριμένη ώρα
5. Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας για να περιορίσετε ορισμένες εφαρμογές
6. Δημιουργήστε περιοχές χωρίς τηλέφωνο (πχ η κρεβατοκάμαρα)
7. Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Latest News
Άμορφες μάζες μέσα στη Γη η αιτία για τους σεισμούς; Τι αναζητούν οι ερευνητές
Οι μάζες έδωσαν το έναυσμα για ισχυρά μανδυακά διάπειρα που ξεκίνησαν την καταβύθιση.
Η Apple «άκουσε» το αίτημα των χρηστών και σχεδιάζει λεπτότερο iPhone
Προς το παρόν η συσκευή φέρει την κωδική ονομασία D23, σαν εσωτερικό project της Apple, η οποία εξακολουθεί να δοκιμάζει διαφορετικά σχέδια
Διαδίκτυο: Πώς και πού μπορείτε να κάνετε καταγγελία
Τι αναφέρει ο υπουργός Ψηφιακής Διακυβέρνησης Δημήτρης Παπαστεργίου
Τα δέκα τετραψήφια PIN που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι
«Οι άνθρωποι συνεχίζουν να χρησιμοποιούν κωδικούς PIN που χρησιμοποιούνται συχνά ή που σχετίζονται με αυτούς, όπως οι ημερομηνίες γέννησης, χωρίς να αντιλαμβάνονται τον κίνδυνο στον οποίο τους θέτουν»
Το Call of Duty γίνεται συνδρομητικό - Τα σχέδια της Microsoft
Το "Call of Duty: Modern Warfare III", που κυκλοφόρησε τον Νοέμβριο του 2023, είναι το δεύτερο σε πωλήσεις παιχνίδι μέχρι στιγμής φέτος
Εκτίναξη για το Reddit μετά την ανακοίνωση της συνεργασίας με την OpenAI
Η συμφωνία προβλέπει τη χρήση δεδομένων που θα παρέχει το Reddit για την εκπαιδευση μοντέλων τεχνητής νοημοσύνης
Μία καλή και μία κακή είδηση για τη Microsoft στο κλείσιμο της εβδομάδας
Η μία είδηση έρχεται από το Λονδίνο και την βρετανική ρυθμιστική Αρχή και η άλλη από τις Βρυξέλλες και την Κομισιόν
Πώς το TikTok απειλεί την ηγεμονία του Youtube
Το TikTok επιχειρεί να μπει στην ίδια «κατηγορία βάρους» με το Youtube
Επιβεβαίωση προβλέψεων και απορρόφηση θυγατρικών προανήγγειλε η Entersoft
Εκτίμηση της Entersoft ήταν ότι η οργανική ανάπτυξη θα παραμείνει ισχυρή για τα επόμενα χρόνια λόγω της αυξημένης ζήτησης για όλα τα προϊόντα και υπηρεσίες του Ομίλου
Με «χείρα βοηθείας» από Κίνα ο Μασκ αναπτύσσει την ΑΙ στην Tesla
ΗTesla αναπτύσσει σχέδια για ένα κέντρο δεδομένων στην Κίνα όπου θα εκπαιδεύει τον αλγόριθμο που απαιτείται για πιο πλήρως αυτόνομα οχήματα