
Όλοι έχουμε ένα συγκεκριμένο επίπεδο προσκόλλησης με τα κινητά μας τηλέφωνα, αλλά για μερικούς ανθρώπους, το να μην έχουν το τηλέφωνό τους μαζί, ή να χάσουν την πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να αυξήσει το άγχος τους πέρα από τα φυσιολογικά επίπεδα.
Η νομοφοβία (nomophobia), μια συντομογραφία του «Νo Mobile phone phobia» (η φοβία του να μην έχεις το κινητό σου), είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το άγχος που βιώνει ένα άτομο όταν δεν έχει πρόσβαση στο κινητό του τηλέφωνο.
«Οι νομοφοβικοί είναι εκείνοι που εκδηλώνουν εθισμό στο κινητό τους τηλέφωνο», αναφέρει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο BMC Psychiatry.
Πώς συνδέεται η χρήση κινητού με την αρτηριακή πίεση – Τι δείχνει σχετική έρευνα
Σύμφωνα με την έρευνα, που επικαλείται το CNBC, τα συμπτώματα της νομοφοβίας αντικατοπτρίζουν εκείνα ενός εθισμού ή άλλων αγχωδών διαταραχών και μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ανησυχία
- Ανακίνηση
- Ιδρώνοντας
- Αποπροσανατολισμός
- Αλλαγές στην αναπνοή
- Ταχυκαρδία, η οποία ορίζεται ως γρήγορος καρδιακός παλμός
Τα αίτια και το κόστος της νομοφοβίας
Οι έφηβοι επηρεάζονται περισσότερο από τη νομοφοβία, σύμφωνα με την έρευνα, ωστόσο οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα μπορεί να παλέψει μαζί της. Ένας τεράστιος λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι βιώνουν νομοφοβία πηγάζει από την εξάρτησή μας από τα κινητά μας τηλέφωνα, λέει η Michele Leno , κλινική ψυχολόγος και παρουσιάστρια της τηλεοπτικής εκπομπής, « Mind Matters with Dr. Michele ».
«Είμαστε δεμένοι με τα τηλέφωνά μας και για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Είναι οι μικροσκοπικοί υπολογιστές μας. Τα χρησιμοποιούμε για επαγγελματικούς λόγους. Τα χρησιμοποιούμε για να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με την οικογένεια», λέει η Leno στο CNBC Make It.
«Όταν δεν μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε αμέσως, αγχωνόμαστε γιατί πιστεύουμε ότι κάτι χάνουμε. Έχουμε αυτή τη νοοτροπία ότι τα τηλέφωνά μας μάς επιτρέπουν να είμαστε συνδεδεμένοι με όλα τα πράγματα ανά πάσα στιγμή».
Οι πιο ευάλωτοι
Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη νομοφοβίας, λέει ο Blair Steel , αδειούχος κλινικός ψυχολόγος. Παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε την πάθηση είναι:
- Προϋπάρχον άγχος
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Παλεύει με τη συναισθηματική ρύθμιση
- Ανασφαλή στυλ προσκόλλησης
- Έλλειψη προσωπικών σχέσεων
Μόλις ένα άτομο αναπτύξει μια ανθυγιεινή προσκόλληση στο κινητό του τηλέφωνο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά πολλούς τομείς της ζωής του, λέει η Leno. Η νομοφοβία μπορεί να βλάψει την ικανότητά σας να εστιάσετε και να σας αποσπάσει την προσοχή από την ολοκλήρωση εργασιών, προσθέτει, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας ή του σχολείου.
Επιπλέον, «το να αποσπάται η προσοχή όλη την ώρα είναι πολύ ανθυγιεινό για τις σχέσεις», σημειώνει. «Θυσιάζουμε την ευτυχία και την πιθανή υγεία [αυτών] των σχέσεων επειδή νοιαζόμαστε περισσότερο για το τηλέφωνο».
10 τρόποι για την καταπολέμηση της νομοφοβίας
Ευτυχώς, δεν είναι αδύνατο να απαλλαγεί κανείς από τη nomophobia. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την πάθηση, αφού καταλάβετε ότι σας επηρεάζει.
Ακολουθούν μερικές προτάσεις από τους Leno and Steel για αποσύνδεση από το τηλέφωνό σας:
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει χωρίς το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.
- Μείνετε σκόπιμα μακριά από το τηλέφωνό σας για μία ώρα τη φορά. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να το απενεργοποιήσετε αν αυτό είναι χρήσιμο.
- Αφήστε το τηλέφωνό σας στο σπίτι ή στο πλάι όταν πηγαίνετε για ψώνια ή παρακολουθείτε μια εκδήλωση.
- Φορέστε ένα ρολόι για να ελέγξετε την ώρα, αντί να βασίζεστε στο τηλέφωνό σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο ή ένα πρόγραμμα σχεδιασμού για να προγραμματίσετε σημαντικά γεγονότα.
- Βρείτε νέα χόμπι που σας επιτρέπουν να περνάτε χρόνο μακριά από το τηλέφωνό σας.
- Μάθετε περισσότερα για τη νομοφοβία για να αποκτήσετε γνώσεις σχετικά με τα σημάδια και τα ερεθίσματα.
- Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις σας σχετικά με το να είστε χωρίς το τηλέφωνό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά αν το αφήσετε για λίγο.
- Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα μέσω διαλογισμού και ασκήσεων αναπνοής για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
- Σε ακραίες περιπτώσεις, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.


Latest News

Οι 6 συχνές απάτες online στοιχήματος και πώς να τις αποφύγετε
Οι απατεώνες συνήθως προσεγγίζουν τα θύματά τους με emails, apps ανταλλαγής μηνυμάτων και μέσων κοινωνικής δικτύωσης, αλλά και μέσω κακόβουλων ιστοσελίδων

Μασκ: Δεν θέλω να αγοράσω το TikTok
Tα πρώτα σχόλια του Μασκ για το θέμα της αγοράς του TikTok από τον ίδιο

TikTok: Γιατί το μηνύουν Βρετανοί γονείς
Οι viral προκλήσεις του Tiktok το 2022

Οι τελευταίες κυβερνοαπειλές στην περιοχή EMEA στο συνέδριο CPX 2025
Ο πόλεμος στον κυβερνοχώρο με τη βοήθεια της Τεχνητής Νοημοσύνης, η εξέλιξη του Ransomware και η επέκταση των απειλών του Cloud καθορίζουν το τοπίο στον κυβερνοχώρο για το 2025

Μπιλ Γκέιτς: Ο Στιβ Τζομπς, ιδρυτής της Apple, ήταν μια ιδιοφυΐα
Ο Μπιλ Γκέιτς υποστηρίζει ότι ο Τζομπς έμαθε πολλά πράγματα για τη μηχανική από αυτόν και τις ομάδες του στη Microsoft

Νέο trojan κλέβει κρυπτονομίσματα στο App Store και το Google Play
Το SparkCat χρησιμοποιεί μηχανική μάθηση για να σκανάρει τη συλλογή εικόνων και να κλέβει στιγμιότυπα οθόνης (screenshots) που περιέχουν φράσεις ανάκτησης πορτοφολιών κρυπτονομισμάτων

Ο αγώνας δρόμου για την ΑΙ μόλις ξεκίνησε - H Βig Tech διπλασιάζει τις επενδύσεις
Microsoft, Google και Meta Platforms έχουν προβλέψει αθροιστικά κεφαλαιουχικές δαπάνες τουλάχιστον 215 δισεκατομμυρίων δολαρίων για to 2025
![Μασκ: Καμπανάκι από τη μεγάλη πτώση στις πωλήσεις Tesla στην Ευρώπη [γράφημα]](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2023/11/lon-mask-600x400.jpg)
Καμπανάκι για Μασκ η μεγάλη πτώση στις πωλήσεις Tesla στην Ευρώπη [γράφημα]
Πως κινούνται οι πωλήσεις των οχημάτων Tesla του Μασκ στην Ευρώπη - Τι συμβαίνει σε Γαλλία και Γερμανία

Εξαγορά του 70% της Vitamin Media από την Softweb
Στόχος της Softweb με την εξαγορά της Vitamin Media είναι η δημιουργία ενός ομίλου τεχνολογίας και digital marketing

Με αργούς ρυθμούς υιοθετούν οι επιχειρήσεις την τεχνητή νοημοσύνη, σύμφωνα με έρευνα της Deloitte
Σύμφωνα με την έρευνα της Deloitte, η χρήση των συστημάτων Αgentic AI (Αυτόνομων Συστημάτων Τεχνητής Νοημοσύνης που δρουν με ελάχιστη ή καμία ανθρώπινη παρέμβαση) αυξάνεται