Στη δουλειά κάνουμε υπερωρίες. Για χάρη των φίλων μας ξενυχτάμε. Και δεν εγκαταλείπουμε την οθόνη πριν τελειώσει το επεισόδιο της αγαπημένης μας σειράς. Όταν προσπαθούμε να βρούμε χρόνο για όλες τις ανάγκες και τις απολαύσεις της καθημερινότητας, πάντα στο τέλος την πληρώνει ο ύπνος μας – σε τέτοιο βαθμό, που έχουμε φτάσει να τον θεωρούμε σχεδόν περιττό.
Όμως ο ύπνος είναι μια από τις πιο κρίσιμες προϋποθέσεις για την καλή μας υγεία και ευεξία. Για αυτό και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας όρισε τη σημερινή ημέρα (δηλαδή, την τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου) ως την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου.
Ανησυχητικά στατιστικά
Δεν είναι δύσκολο να διαπιστώσει κανείς ότι πρέπει άμεσα να δώσουμε μεγαλύτερη βαρύτητα στον ύπνο μας και την ποιότητά του. Μόνο στην Ελλάδα, εκτιμάται ότι περισσότερα από δυο εκατομμύρια άτομα ταλαιπωρούνται από διαταραχές ύπνου, ενώ για το σύνολο της Ευρωπαϊκής Ένωσης το ποσοστό υπολογίζεται σε έναν στους τρεις ενήλικες. Μεγαλύτερα προβλήματα εμφανίζονται να αντιμετωπίζουν οι γυναίκες, οι εργαζόμενοι που δουλεύουν σε βάρδιες και οι ηλικιωμένοι, όπου το ποσοστό αυξάνεται στο 50%.
Στο σύνολο του δυτικού κόσμου, η μέση διάρκεια ύπνου έχει μειωθεί κατά δύο ώρες περίπου μέσα σε μόλις 50 χρόνια, ενώ σημαντικό είναι και το ποσοστό εκείνων που κοιμούνται λιγότερο από τις επτά ώρες που θεωρούνται το ελάχιστο όριο για την αποτροπή δυσάρεστων εκβάσεων υγείας.
Η σημασία του ύπνου
Τα παραπάνω δεν μεταφράζονται απλώς σε κούραση και εκνευρισμό, αλλά και σε πολλά σοβαρά και μακροχρόνια προβλήματα υγείας, όπως η υπέρταση, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο διαβήτης. Παράλληλα, η αϋπνία έχει συνδεθεί με την αύξηση του σωματικού βάρους και της πιθανότητας κατάχρησης ουσιών (ναρκωτικών, τσιγάρων, αλκοόλ), την εμφάνιση Αλτσχάιμερ, αλλά και τις εξάρσεις ψυχικών νόσων όπως η κατάθλιψη.
Το τελευταίο οδήγησε και στο φετινό σύνθημα της Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου: «Ποιοτικός Ύπνος, Ήρεμος Νους, Χαρούμενος Πλανήτης». Με τον τρόπο αυτό, οι ειδικοί θέλουν να στρέψουν την προσοχή μας τόσο στο τι συνιστά «ποιοτικό ύπνο», όσο και στους κινδύνους που έχει η απουσία του για την ψυχική μας υγεία, τη διάθεσή μας και την ικανότητά μας να λαμβάνουμε αποφάσεις. Παράλληλα, επιχειρούν να αναδείξουν το γεγονός ότι η έλλειψη ποιοτικού ύπνου είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα που επιδρά σημαντικά στη δημόσια υγεία.
Αν αναζητάτε τρόπους να βελτιώσετε την ποιότητα ύπνου σας, έχουμε συγκεντρώσει όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες στο μεγάλο αφιέρωμα του in.gr.
Latest News
Τιμή ρεκόρ για το αυθεντικό σχέδιο εξωφύλλου της σειράς βιβλίων «Χάρι Πότερ»
Η ακουαρέλα θα πουληθεί στον οίκο Sotheby’s της Νέας Υόρκης
Μας κάνει πιο… έξυπνους η υγιεινή διατροφή;
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει όλους τους τρόπους που η υγιεινή διατροφή ωφελεί τον εγκέφαλο.
Πόσα χρήματα έχει κερδίσει μέχρι στιγμής ο Ολυμπιακός από την ασύλληπτη ευρωπαϊκή του πορεία
Αυτά είναι τα συνολικά έσοδα του Ολυμπιακού φέτος από τις ευρωπαϊκές διοργανώσεις
Άστον Βίλα – Ολυμπιακός: 2-4 – Μυθική νίκη στην Αγγλία και φουλ για τελικό!
Ο Ολυμπιακός ήταν μαγικός πετυχαίνοντας επική νίκη στην Αγγλία επί της Άστον Βίλα και θέλει να «σφραγίσει» στο Καραϊσκάκη την πρόκριση στον τελικό του Conference League
Πέθανε ο αμερικανός μυθιστοριογράφος Πολ Όστερ
Άφησε την τελευταία του πνοή στην κατοικία του στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης
Το 75% των οργανισμών αλλάζουν στρατηγικές για το ανθρώπινο δυναμικό λόγω Generative AI
Έρευνα της Deloitte για το Generative AI διαπιστώνει ότι η υιοθέτησή του προχωρά γρήγορα, αλλά το κλειδί για μεγαλύτερη πρόοδο είναι η πραγματοποίηση οργανωτικών αλλαγών
Eminem και Bob Marley «επιστρατεύει» η McKinsey για να τονώσει τους συνεργάτες της
Η εταιρεία προσπαθεί να ενισχύσει το ηθικό των εργαζομένων της
Τα οικονομικά χάλια του Κέντρου Πομπιντού στο Παρίσι
Το μουσείο αντιμετωπίζει οικονομική πίεση από ένα συνεχιζόμενο έργο ανακαίνισης του βασικού του ιδρύματος στο Παρίσι και τη δημιουργία ενός νέου παραρτήματος στο Massy της Γαλλίας
Πόσα «έπιασε» το χρυσό ρολόι του πλουσιότερου επιβάτη του Τιτανικού
Καταρρίφθηκε το προηγούμενο ρεκόρ για αντικείμενο από το ναυάγιο του Τιτανικού
Στασιμότητα στην πρόοδο των γυναικών εντός και εκτός του χώρου εργασίας
Σύμφωνα με την έκθεση της Deloitte, τα αυξανόμενα επίπεδα άγχους και η κακή ψυχική υγεία εξακολουθούν να υπάρχουν